Trening FBW - Priorytet Pośladki - Gotowy Plan Treningowy WarszawskiKoks

Zapraszam na cykliczne live'y co tydzień w środy:
https://www.instagram.com/sakerwk
Agata:
https://www.instagram.com/agaciastaaa/

Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_end...
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dy...


1 CIĘŻKI (3x3-5)
1.1 Hip Thrust
1.2 Sumo MC
1.3 Odwodzenie Maszyna
1.4 SLHR/Frog Pumps (pompa) 3x15-max
1.6 Wyciskanie Stojąc OHP
1.7 Podciąganie/Wyciąg pionowy

2 ŚREDNI (3x8-10)
2.1 Box Squat
2.2 Klasyk MC [brakuje w filmie]
2.3 Hip Thrust Jednonóż
2.4 Odwodzenie leżąc pogłębione
2.5 Wyciskanie Leżąc
2.6 Forma Wiosłowania

3 LEKKI (3x12-15)
3.1 Bułgarski Przysiad
3.2 Wyprosty bioder w opadzie
3.3 Rumun
3.4 Monster Walk
3.5 Wyciskanie stojąc/siedząc hantlami
3.6 Wyciąg, przyciąganie

Trening FBW - Priorytet Pośladki - Gotowy Plan Treningowy
5,089 Likes	5,089 Dislikes
139,066 views views	589,461 followers
Sports	Upload TimePublished on 8 Aug 2018